Chá verde: conheça seus benefícios!

Chá verde: conheça seus benefícios!

Nas últimas décadas, houve uma redescoberta do chá verde no ocidente, com um grande aumento no consumo devido aos seus benefícios à saúde e também à pele.

No oriente, especialmente no Japão e na China, o chá verde tem uma tradição milenar, sendo consumido durante todo o ano devido às suas propriedades medicinais.

No entanto, com a ampliação do consumo é importante conhecer mais informações sobre o chá verde, suas propriedades e benefícios. Pensando nisso, nesse conteúdo vamos abordar tudo sobre o tema, incluindo:

Então vem com a gente descobrir mais sobre o chá verde, seus benefícios à saúde e, mais recentemente, os benefícios estéticos.

O que é o chá verde?

O chá verde é nativo da China e da Índia, sendo extraído das folhas da planta Camellia sinensis.

As subespécies e variedades da Camellia sinensis também dão origem ao chá branco, o chá amarelo, o chá preto, o chá oolong e o Dark tea, que é uma opção fermentada.

No caso do chá verde, que pode ser consumido quente ou frio, ocorre uma oxidação menor das folhas durante o processamento em comparação com o chá preto, o que resulta na coloração mais suave.

Uma característica desse chá é seu sabor mais amargo, mas essa e outras características vão depender de uma série de fatores, como a qualidade e tamanho das folhas, sua origem, a latitude da plantação, a estação da colheita e também se o consumo será diretamente a partir das folhas ou de sachês.

A planta que dá origem ao chá verde é rica em diferentes componentes como antioxidantes, aminoácidos, cafeína, um conjunto de vitaminas B, E e C e de minérios, como cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro.

As propriedades medicinais e benefícios à saúde promovidos pelo chá verde devem-se aos ativos que são encontrados na planta. São três os mais importantes.

  • catequinas: são antioxidantes naturais e agem no combate aos radicais livres responsáveis pelo estresse oxidativo e envelhecimento celular
  • L-Teanina: traa-se de um aminoácido funções ansiolíticas, contribuindo na saúde mental e do cérebro, além de ter relação com o aumento nos níveis de dopamina;
  • cafeína: tem ação antioxidante e também ainda influencia positivamente o humor, a memória, a vigilância e o tempo de reação.

Por fim, a união da cafeína e da L-teanina no mesmo composto resulta em benefícios à função cerebral devido à sinergia entre as substâncias, melhorando a concentração e alívio do estresse.

Para que serve o chá verde?

chá verde

O chá verde serve para dar energia, quando consumido em chá, devido à presença de cafeína e L-teanina. Por essa razão também não devem ser ingerido em grande quantidade, especialmente se também fizer uso de café. Destaca-se ainda que essas substâncias ajudam em funções cognitivas.

Outro uso muito comum do chá verde é como diurético, ajudando na eliminação do excesso de líquidos do organismo.

Devido à presença de antioxidantes, o chá verde ainda traz benefícios na prevenção do envelhecimento celular, o que é bom à saúde da pele em geral e também da pele.

Benefícios do chá verde?

Devido à combinação dessas poderosas substâncias, o chá verde tem diversos benefícios cientificamente comprovados que geram melhoras na saúde física e emocional, além de ganhos estéticos.

Melhora a função cerebral

Como visto, o chá verde, graças à presença da L-teanina e da cafeína, resulta em benefícios à função cerebral melhorando o desempenho em atividades cognitivas de longa duração.

O chá promove uma junção equilibrada entre melhora da concentração e estado de alerta, ao mesmo tempo em que seu consumo frequente contribui no relaxamento e alívio do estresse.

Os benefícios ao cérebro também se entendem à melhora da memória e da concentração, podendo ajudar na energia e produtividade.

Contribui no emagrecimento

A presença da substância epigalocatequina galato é responsável por uma das principais propriedades do chá verde que é o aumento do gasto energético.

O metabolismo acelerado ajuda na queima de calorias, principalmente quando associado ao exercício físico, como corrida, musculação ou natação, por exemplo.

No entanto, há limitações nesse efeito. Estima-se que para consumir 250 miligramas de epigalocatequina galato é preciso consumir cerca de três xícaras de chá verde, o que contribuiria na queima de 100 calorias a mais por dia.

Melhora o desempenho físico

De acordo com um estudo da Harokopio University, na Grécia, o consumo de chá verde promove o aumento do desempenho físico e da energia no organismo.

Devido à presença de cafeína e demais substâncias, o chá pode elevar em até 12% o desempenho físico.

Reduz o risco de câncer

A ação antioxidante do chá verde em decorrência dos polifenóis presentes na composição faz com que haja um menor estresse oxidativo no organismo, que está relacionado às chances aumentadas de câncer.

Dessa forma, o chá verde ajuda na prevenção do câncer, como concluiu um estudo conduzido na Universidade de Harvard que identificou chances de câncer de mama entre 20 e 30% menores nas mulheres que consumiam o chá verde com frequência.

Outros estudos sobre o tema ainda indicaram que os riscos de desenvolver câncer de próstata eram 48% menores em homens que consumiam o chá verde e uma revisão identificou 42% menos chances de desenvolver câncer colorretal.

Previne doenças neurodegenerativas

As doenças neurodegenerativas, como o Parkinson e o Mal de Alzheimer, podem ser prevenidas com o chá verde devido aos seus benefícios à saúde do cérebro, proteção dos neurônios e sua rica composição antioxidante.

O estresse oxidativo é um dos fatores que, no longo prazo, podem favorecer o surgimento dessas patologias devido às alterações no DNA decorrentes do comprometimento da reprodução celular.

Combate infecções e ajuda na saúde bucal

O chá verde tem ação antibacteriana, contribuindo no combate e eliminação de algumas bactérias e vírus que podem favorecer o surgimento de infecções.

Além disso, a presença de catequinas combate a proliferação das bactérias responsáveis pela cárie dentária, de forma que o consumo de chá verde também contribui na saúde bucal.

Reduz o risco de diabetes

A diabetes é uma condição que afeta milhões de pessoas e consiste na produção insuficiente de insulina para controlar os níveis de glicose no sangue.

Devido à presença de prolifenóis, o chá verde ajuda no controle da diabetes ao tornar as células do pâncreas mais sensíveis aos efeitos da insulina, sinalizando a necessidade de metabolizar o excesso de glicose no sangue.

Diminui riscos de doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral (AVC) e infarto do miocárdio, estão entre as principais causas de óbitos.

Ao ajudar no controle dos níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar a ação antioxidante no sangue, o chá verde pode reduzir em até 31% as chances de desenvolver essas patologias, de acordo com estudo publicado no The Journal of Nutrition.

Melhora o humor

A L-teanina está associada ao aumento dos níveis de dopamina e serotonina pelo organismo, hormônios relacionados com aumento da sensação de bem-estar.

Além disso, a substância aumenta as ondas alfa no cérebro, o que promove um efeito relaxante e calmante que influencia positivamente no humor.

Apesar de o consumo excessivo ser contraindicado para pessoas com ansiedade, a presença de flavonoides no chá verde ajuda a regular a ansiedade e promover o bom humor.

Melhora a digestão

O chá verde estimula a ação dos ácidos estomacais, o que melhora a capacidade digestiva devido ao estimulo à microbiota intestinal ao mesmo tempo em que eleva a absorção de nutrientes presentes nos alimentos e reduz a de gorduras e colesterol.

Eleva a expectativa de vida

Todos os benefícios do chá verde citados contribuem na melhora geral da saúde e consequente aumento da expectativa de vida, reduzindo as chances de problemas críticos à longevidade como câncer, doenças cardiovasculares e doenças neurológicas.

Chá verde na pele: saiba como usar!

Além dos benefícios medicinais e à saúde, o chá verde tem o uso estético cada vez maior devido os benefícios à saúde e aparência da pele.

Ação antienvelhecimento

Os antioxidantes presentes no chá verde desempenham um importante papel no combate ao envelhecimento celular, resultando em um efeito anti-aging quando aplicado à pele.

Protege contra radiação solar

Os raios UVB do sol são um dos principais influenciadores do envelhecimento facial, sendo que o chá verde, seja no uso tópico ou na ingestão, contribui na proteção contra os leucócitos presentes na radiação solar, minimizando sua infiltração na pele.

Combate à acne

O chá verde contribui na regulação da produção sebácea, podendo ser um aliado na amenização de cravos e espinhas e desobstrução dos poros que também contribuem para o surgimento desses sinais indesejados na pele.

Clareamento de manchas

Os polifenóis presentes no chá verde conseguem inibir a enzima tirosinase relacionada à melanina. Dessa forma, um dos benefícios à pele é contribuir no clareamento de manchas e reduzir os impactos negativos da radiação solar.

Usos do chá verde para a pele

Existem diversas formas de extrair os benefícios do chá verde na pele, inclusive pelo consumo do chá, mas não apenas.

Compressas

O uso do chá verde na região dos olhos, por exemplo, pode ser feito por meio de compressas.

Para isso é só fazer o chá normalmente e deixar resfriar. Em seguida, umedeça o algodão no chá gelado e aplique sobre os olhos por 15 minutos.

Máscaras faciais

Para tratamento é possível usar as máscaras faciais à base de chá verde que resultam em benefícios como a hidratação, combate ao estresse oxidativo e melhora da luminosidade da pele.

Detox Mask

Um exemplo é a Detox Mask da CARE Natural Beauty, que contém argila branca e chá verde, o que faz com que o tratamento resulte em limpeza profunda da pele, incluindo a amenização dos efeitos de poluentes aos quais a pele está exposta no dia a dia, e efeito suave e refrescante.

Devido à presença de antioxidantes, outro efeito do tratamento é a prevenção do envelhecimento facial.

Dermocosméticos hidratantes

Atualmente, com auxílio da tecnologia e de novas pesquisas, o chá verde pode ser encontrado na formulação de dermocosméticos, entregando esses benefícios para pele na rotina de skincare diária.

Um exemplo de formulação com o chá verde é o Sérum Skindrops Hialu da CARE Natural Beauty, com uma composição natural, limpa, orgânica e vegana.

Skindrops Hialu

Os carros-chefes do Sérum Skindrops Hialu são o ácido hialurônico vegetal e a niacinamida 2%, mas a formulação também contém um combinado de 8 antioxidantes naturais e orgânicos, incluindo:

  • chá verde
  • extrato de rosas
  • extrato purple flower
  • extrato de banana
  • vitamina E
  • extrato de calêndula
  • extrato de arnica

Os resultados do Sérum Skindrops Hialu com chá verde incluem hidratação e nutrição profundas, mais firmeza, redução das linhas de expressão, melhora da uniformidade e da textura da pele.

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