Luz azul: o que é e como proteger a pele!
, por CARE Natural Beauty
A luz azul é uma das responsáveis pelo fotoenvelhecimento da pele; entretanto, existem muitas dúvidas sobre o que é e como se proteger.
Entender mais sobre a luz azul é um passo importante na proteção diária que é fundamental não apenas por fatores estéticos, mas também por razões de saúde. Considerando isso, apresentamos a seguir:
Confira tudo sobre luz azul a seguir e garanta uma proteção diária mais eficaz e cientificamente indicada.
O que é a luz azul?
Existem dois espectros de luz que penetram no olho humano, a luz visível, que é aquela com comprimentos de onda entre 380 a 780 nm, e luz não visível, incluindo a ultravioleta (UV) e a infravermelho (IR).
A luz azul está no espectro de luz visível, sendo considerada uma onda curta, entre 400 e 450 nm. Ela também é classificada como high-energy visible light ou HEV.
A luz azul pode ter uma conta natural, como o Sol, ou artificiais, como a emitida pela tela dos aparelhos eletrônicos, como celular, computador, televisores e lâmpadas.
A exposição à luz azul é cada vez maior conforme o uso desses equipamentos é ampliado no dia a dia.
A luz azul também é usada em lâmpadas de LED, outra explicação á exposição crescente. Esse tipo de iluminação é considerado um avanço, devido ao baixo consumo energético, razão pela qual deverá ser mais comum no futuro.
Quais os malefícios da luz azul artificial?
Uma baixa exposição à luz azul não é prejudicial à saúde, contribuindo, por exemplo, na regulação dos períodos de sono/vigilância.
Entretanto, conforme aumenta a exposição diária, ela torna-se danosa à saúde por diferentes fatores. Entenda os principais deles a seguir.
Insônia
O ritmo circadiano, que consiste em seguir os períodos de luz e escuridão para determinar o ritmo cotidiano era regra antes do surgimento da eletricidade, entretanto, atualmente, ele é constantemente deturpado pela exposição à luz artificial.
Tornou-se comum na maior parte das culturas o uso de energia e telas no período noturno, após o por do sol.
Estudos comprovam, entretanto, que a exposição às telas e luz azul artificial no período noturno compromete o sono, tanto em quantidade como em qualidade.
No nosso organismo, a baixa incidência de luz é identificada como um gatilho para produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo circadiano do corpo e o sono no fim do dia.
Dessa forma, ao expor-se às lâmpadas e telas no período noturno interfere-se diretamente no sono, o que, se em situação crônica, pode também tornar-se danoso à saúde de forma geral devido ao descanso insuficiente.
A insônia também acarreta problemas estéticos, como maior dificuldade de renovação celular da derme e oxigenação adequada, intensificando a atividade dos radicais livres.
As olheiras, no entanto, são um dos primeiros sinais estéticos das noites mal dormidas devido à insônia.
Problemas de pele
A exposição demasiada à luz azul é uma das responsáveis pelo fotoenvelhecimento da pele.
Esse comprimento de onda penetra em todas as camadas dérmicas, causando oxidação dos lípidos e aumentando a presença dos radicais livres, responsáveis diretos pelo envelhecimento celular.
Outro efeito da luz azul refere-se à degradação das enzimas da pele, destruindo as fibras de colágeno ao mesmo tempo em que reduz sua produção.
Como consequência a pele torna-se tende à desidratação e surgimento de sinais como rugas finas e surgimento de manchas.
Vista cansada
A alta exposição à luz azul também pode causar prejuízos à visão, principalmente no longo prazo.
A fotorretinite, por exemplo, consiste em danos à integridade da retina em decorrência da incidência de luz de alta energia.
Já a exposição demasiada a luz ultravioleta e azul violeta é responsável por lesões oculares que podem ir desde inflamação degeneração da retina e até catarata.
Como se proteger?
Considerando essa série de malefícios à pele e à saúde decorrente da exposição demasiada à luz azul é importante aprender a se proteger.
- é fundamental reduzir o uso de telas, principalmente no período noturno, quando a luz azul será mais estimulante e vai retardar a produção de melatonina. Tente ficar pelo menos 30 minutos antes de dormir sem usar aparelhos eletrônicos;
- utiliza o modo noturno do celular, pois as luzes em tons quentes, como o amarelo, serão mais suaves aos olhos e reduzem os prejuízos em relação à insônia, mas ainda assim o preferível é evitar o aparelho antes de dormir;
- em casa, mantenha luzes indiretas e em tons quentes à noite, isso promove um ambiente mais aconchegante e começa a te preparar para o descanso;
- utilize óculos com a tecnologia Blue Light que filtra parte das ondas de luz azul, reduzindo os prejuízos à visão;
- descanse a visão após usar aparelhos eletrônicos por mais de 30 minutos, focando um ponto distante no horizonte sem forçar a vista;
- use protetor solar durante o dia e mesmo quando permanecer em ambientes internos, pois o produto protege a pele da luz azul, da luz ultravioleta e infravermelha, reduzindo a ação de fotoenvelhecimento.
Além dessas dicas também destacamos a importância da rotina de skincare nos cuidados com a pele para minimizar os efeitos negativos da luz azul.
A rotina de limpeza, hidratação e proteção solar é indispensável e os produtos podem ser escolhidos para garantir melhores níveis de proteção. Nossas dicas são:
- Sérum Facial Hidratante e Iluminador Skindrops Glow: devido à formulação com probióticos que têm ação antioxidante ajuda a proteger a pele da radiação solar, poluentes, toxinas de outros cosméticos e a luz azul dos eletrônicos;
- Protetor Solar em Pó SunCARE Powder FPS 30: com fator de proteção solar 30 garante os níveis adequados de proteção da pele para o dia a dia, seja da luz solar como também da luz azul emitida por lâmpadas e aparelhos digitais. Lembre-se de reaplicá-lo a cada três horas para garantir níveis adequados de proteção.
Portanto, a CARE tem opções naturais, orgânicas, veganas e limpas para ajudar a cuidar diariamente da sua pele e da sua saúde.
