Colágeno para pele: quais os benefícios e como estimular a produção

Inserir cuidados na rotina para estimular o colágeno para pele é fundamental, uma vez que essa importante proteína tende a diminuir.

A partir dos 25 anos, a produção natural de colágeno começa a cair, resultando, pouco a pouco, em uma pele mais fina, flácida e com marcas de expressão.

A seguir, vamos abordar melhor como inserir o colágeno para pele no seu dia a dia e, principalmente, mostrar por que investir nesse cuidado tanto para peles jovens quanto peles maduras. Você vai conferir:

• Colágeno para pele: o que é
• Quais são os tipos de colágeno?
• Os benefícios do colágeno para pele
• O que acelera a perda de colágeno na pele?
• Como preservar o colágeno na pele?
• Colágeno previne o envelhecimento da pele?
• Como estimular a produção de colágeno para pele?
• Produtos CARE que aumentam a produção de colágeno

Surpreenda-se com os benefícios do colágeno para pele e aprenda como estimular sua produção no dia a dia para ter uma aparência linda e radiante!

Colágeno para pele: o que é

O colágeno é uma proteína abundante nos ossos, tendões, articulações e, principalmente, na pele.

Assim, apesar de pensarmos no colágeno para pele especificamente, essa proteína também ajuda na saúde das articulações e óssea.

O colágeno é responsável por características como uma pele mais firme, elástica, hidratada e tonificada, como explica o Dr. Luiz Perez, médico e especialista em Dermatologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.

"O colágeno tem papel estrutural no nosso tecido, dando-lhe força e resistência, e mantendo a pele firmemente aderida aos tecidos mais profundos".

Até os 25 anos, em média, é o período em que essa proteína é mais abundante no organismo. Mas, nessa faixa etária, ano a ano, a produção de colágeno para pele começa a diminuir progressivamente.

É por essa razão que o colágeno é o grande aliado em prevenir a flacidez cutânea, um sinal associado ao envelhecimento da pele quando há menos fibras colágenas para manter essa aderência aos demais tecidos.

Veja a explicação completa na entrevista feita com o Dr. Luiz Perez:

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Quais são os tipos de colágeno?

Uma das informações menos conhecidas sobre o tema é que existem 28 tipos de colágeno, sendo que é o tipo I e III que atuam mais diretamente na saúde dérmica, agindo na elasticidade, sustentação, firmeza e hidratação da pele:

Colágeno tipo I

O colágeno tipo I é o tipo mais abundante de colágeno encontrado na pele. Ele é responsável por fornecer suporte estrutural e resistência à pele, mantendo-a firme e elástica.

Ele também desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e na regeneração da pele.

Colágeno tipo II

O colágeno tipo II é encontrado principalmente nas cartilagens e nas articulações. Ele é responsável por fornecer suporte estrutural e flexibilidade, garantindo que as articulações funcionem corretamente.

Embora o colágeno tipo II não seja diretamente relacionado à pele, ele é fundamental para o bem-estar geral do corpo, o que também afeta a saúde da pele.

Colágeno tipo III

O colágeno tipo III é encontrado em conjunto com o colágeno tipo I. Tem um papel importante na elasticidade da pele, ajudando a mantê-la mais jovem e flexível.

O colágeno tipo III também está presente nos músculos e nas paredes dos vasos sanguíneos, garantindo sua integridade e função adequada.

Os benefícios do colágeno para pele

O colágeno oferece uma série de benefícios para a pele. Ao aumentar a ingestão de colágeno ou estimular sua produção, os benefícios incluem:

• Redução das rugas e linhas finas: o colágeno promove a regeneração celular e ajuda a suavizar as rugas e linhas finas, proporcionando uma aparência mais jovem e saudável.
• Melhora da elasticidade da pele: o colágeno aumenta a elasticidade da pele, tornando-a mais resistente à flacidez e ao envelhecimento prematuro.
• Hidratação da pele: o colágeno ajuda a reter a umidade na pele, mantendo-a hidratada e com aspecto saudável.
• Aceleração da cicatrização: o colágeno estimula a regeneração da pele, acelerando o processo de cicatrização de feridas e lesões cutâneas.
• Proteção contra danos ambientais: o colágeno fortalece a barreira protetora da pele, ajudando a protegê-la contra os danos causados pelos raios UV e outros agentes ambientais prejudiciais.

O que acelera a perda de colágeno na pele?

Quando a produção de colágeno diminui, a pele perde sua firmeza e elasticidade, resultando no aumento de rugas, flacidez e marcas de expressão.

Vários fatores podem acelerar a perda de colágeno na pele, mas alguns dos principais incluem:

• Exposição ao sol: a exposição excessiva aos raios UV prejudiciais do sol pode danificar as fibras de colágeno na pele, resultando em sua degradação e perda.
• Tabagismo: o tabagismo é conhecido por diminuir a produção de colágeno e contribuir para o envelhecimento prematuro da pele.
• Má alimentação: uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como vitamina C, zinco e cobre, pode afetar negativamente a produção de colágeno na pele.
• Estresse oxidativo: o estresse oxidativo causado por radicais livres pode danificar as fibras de colágeno, levando à sua degradação.
• Envelhecimento natural: à medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui naturalmente, resultando na perda de firmeza e elasticidade da pele.

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Como preservar o colágeno para pele?

Embora seja inevitável que a produção de colágeno diminua com a idade, existem medidas que podem ser tomadas para preservar sua produção e retardar o envelhecimento da pele.

Aqui estão algumas 5 dicas úteis para preservar a produção de colágeno:

1. Proteja sua pele do sol

Use protetor solar diariamente e evite a exposição excessiva ao sol, especialmente durante as horas de pico.

2. Mantenha uma dieta saudável

Consuma alimentos ricos em nutrientes essenciais para a produção de colágeno, como frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, peixes gordurosos e alimentos ricos em antioxidantes.

3. Evite fumar

O tabagismo é prejudicial para a produção de colágeno e contribui para o envelhecimento da pele. Portanto, evite fumar e evite a exposição ao fumo passivo.

4. Durma o suficiente

O sono adequado é essencial para a saúde da pele, pois é durante o sono que ocorre a regeneração celular e a produção de colágeno.

5. Use produtos de cuidados com a pele adequados

Escolha produtos de cuidados com a pele que contenham ingredientes que estimulem a produção de colágeno, como vitamina C, ácido hialurônico e retinol.

Colágeno previne o envelhecimento da pele?

Como vimos, a partir dos 25 anos, a nossa reserva de colágeno começa a cair e a quantidade que perdemos supera a quantidade que somos capazes de produzir.

A degradação do colágeno, que é lenta e progressiva em qualquer pessoa, pode ser potencializada por meio de hábitos ruins, resultando no envelhecimento precoce da pele.

Manter bons níveis de colágeno ajuda, como visto, na saúde das articulações e também na aparência da pele, prevenindo o surgimento dos sinais de envelhecimento.

Isso porque quanto maior as reservas de colágeno, mais a pele manterá uma boa aderência aos tecidos profundos, evitando a flacidez e promovendo a elasticidade e firmeza da pele. 

Por conta dessa ação do colágeno para pele, investir em cuidados para mantê-lo elevado contribui na prevenção dos sinais de envelhecimento.

O Dr. Luiz Perez reforça que a associação de cuidados é o que entrega os melhores resultados quando falamos em bons níveis de colágeno. 

Como estimular a produção de colágeno para pele?

A produção de colágeno para pele e corpo depende da manutenção de bons hábitos de vida, alimentação e uso de cosméticos estimuladores.

Aqui estão algumas dicas para estimular a produção de colágeno para pele:

Alimentos que aumentam a produção de colágeno

Uma dieta balanceada e rica em nutrientes é fundamental para estimular a produção de colágeno. Veja os principais alimentos:

• Frutas cítricas: ricas em vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno.
• Vegetais de folhas verdes: contêm nutrientes como vitamina C, vitamina A e antioxidantes, que promovem a produção de colágeno.
• Peixes gordurosos: são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter a saúde da pele e estimulam a produção de colágeno.
• Alimentos ricos em antioxidantes: como mirtilos, uvas e nozes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a proteger as fibras de colágeno na pele.

O Dr. Luiz destaca que a suplementação ajuda na desaceleração dessa perda associada à idade. "Alguns procedimentos estéticos induzem a produção de colágeno, como bioestimulação, lasers e ultrassom microfocado. Quando associados ao colágeno via oral, temos resultados potencializados”.

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3 hábitos que aumentam a produção de colágeno

Além de uma dieta saudável, certos hábitos de vida podem ajudar a aumentar a produção de colágeno para pele:

1. Exercício físico regular

O exercício aumenta a circulação sanguínea, o que ajuda a fornecer nutrientes e oxigênio para as células da pele, estimulando a produção de colágeno.

De acordo com o Dr. Luiz Perez, exercícios de força e impacto estimulam a produção de colágeno, enquanto os de resistência prolongados podem diminuir a firmeza da pele.

A dica, então, é incluir exercícios físicos moderados na sua rotina e se informar de qual modalidade é mais propícia para você. Só não vale ficar no sofá, combinado?

2. Dormir o suficiente

Durante o sono, o corpo se regenera e produz colágeno, portanto, é importante ter uma boa qualidade de sono para estimular a produção de colágeno.

3. Redução do estresse

O estresse crônico pode afetar negativamente a produção de colágeno, portanto, é importante adotar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga ou terapia.

Cosméticos que aumentam a produção de colágeno

Essa etapa é fundamental para garantir uma boa produção de colágeno para pele.

Existem muitos produtos cosméticos no mercado que afirmam aumentar a produção de colágeno na pele se tiverem na composição:

• Vitamina C: poderoso antioxidante que estimula a produção de colágeno e ajuda a clarear a pele;
• Ácido hialurônico: ajuda a hidratar a pele, promovendo a produção de colágeno e melhorando a elasticidade;
• Retinol: conhecido por estimular a produção de colágeno e melhorar a aparência da pele, reduzindo rugas e manchas.

Além das etapas de limpeza e hidratação, a proteção solar é indispensável para garantir a manutenção das fibras colágenas.

Usar todas essas dicas vai te ajudar a conquistar a pele que você tanto deseja!

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Produtos CARE que aumentam a produção de colágeno

A CARE Natural Beauty oferece uma linha de produtos veganos que estimulam a produção de colágeno para pele de forma natural, com o poder da Clean Beauty e sem testes em animais Cruelty-Free.

Por meio do uso de ingredientes biotecnológicos e cuidadosamente selecionados, esses produtos ajudam a melhorar a elevar o nível de colágeno e deixar a pele viçosa. 

No seu skinCARE, use o Óleo de Limpeza Facial Super Cleansing Oil, que purifica a pele, remove maquiagens delicadamente e estimula a produção de colágeno.

Quando usado na pele seca, o produto gera calor graças ao seu ativo principal, o Mel de Yacon, que possui uma alta concentração de probióticos, proporciona uma hidratação profunda e equilibra o pH da pele.

Para uma maquiagem que trata a pele, experimente o corretivo True Clean, com o ativo Bionymph Peptide, conhecido por estimular a regeneração celular, hidratar e promover a produção de colágeno.

Pensando na importância de cuidados para manter bons níveis de colágeno para pele, a CARE desenvolveu o Cacau Glow, um suplemento em pó feito com cacau orgânico, vitamina C, glicina, fibras alimentares, lisina e L-prolina.

Esses nutrientes aumentam a síntese de colágeno, melhorando as reservas dessa proteína no nosso corpo, com ganhos à saúde e, principalmente, à pele.

Com formulação que engloba os principais precursores da síntese colágena no organismo, o Cacau Glow é o alimento perfeito para todas as horas e que permite o skincare de dentro para fora.

Com embalagem prática e sabor delicioso, o Cacau Glow pode ser inserido em uma rotina de cuidados pessoais, juntamente com seus demais produtos de skincare.

Você pode consumir o Cacau Glow de diversas formas, combinando com receitas práticas, nutritivas e saborosas de fazer no dia a dia!

Perfeitas para potencializar seu skincare de dentro para fora com beleza limpa e dar um boost na sua saúde!

A Dra. Yasmin Munhoz, médica nutricionista e co-founder do Green Flow @green_flow, atendimento clínico em Nutrição Plant-Based, forneceu para o nosso blog 3 receitas super apetitosas que estimulam a produção de colágeno no corpo:

Veja como é fácil preparar: sorbet de cacau crocante, smoothie especiarias e panqueca de banana vegana.

Com esses cuidados e produtos, você pode estimular a produção de colágeno e desfrutar dos benefícios de uma pele mais firme, jovem e saudável. 

Mas lembre-se: o ideal é que a suplementação de colágeno seja associada a uma alimentação balanceada e bons hábitos, o que vai potencializar os ganhos.

Aumente a produção de colágeno para pele hoje mesmo, experimentando nossos produtos queridinhos de beleza!